名老中医邱健行: 践行养生,从养“精”开始

2021-01-05 05:36:19 祝您健康 2021年1期

菲依

何为“养精”,如何“养精”?

77岁的高龄,但邱健行却是耳聪目明、思维活跃、反应灵敏、精神矍铄,看书都不需要戴老花镜,而这都得归功于他的养生心得:“中医认为,养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。”

何为“精”?其实“精”是人体生命物质的本源,即人体一切有形的精华物质总称,包括血、津液、髓等。那么到底该如何“养精”?邱健行认为,可以从饮食和推拿两方面入手。饮食方面,均衡营养就是在为人体“补精”。俗话说,“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段。其次,还可以通过经络推拿,促进精的生养。中医认为,保精养精要经常推拿丹田。脐下10厘米有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。“大家可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉丹田的位置,顺时针推拿60次,逆时针推拿60次,一般按120次,就会感到丹田温暖、发热。”还可以按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样。“命门就是生命的大门,大家一定要把这个门给它守住了,才能让精气不会流走。”

合理饮食,顾护脾胃

作为脾胃病专家,邱健行对如何顾护脾胃也颇有心得。现代人由于不规律的饮食习惯和不合理的膳食结构,很容易造成“饮食伤胃”,甚至“食滞肠胃”,从而耗伤脾胃。换言之,合理饮食,其实也就是在顾护脾胃,脾胃得护则气血生化有源,阴阳平衡即是养生。

那么,到底怎样的饮食习惯才是最适合现代人的呢?邱老认为,首先,不能过饥过饱、食无定时,否则很容易损伤脾胃,而脾胃一伤则诸病丛生。“每天一日三餐,七八分饱即可,最好是五谷杂粮相互搭配、有精有粗,食物宜多元化,真正做到‘五谷為养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”而对于现代很多老年人和减肥人士提倡的“素食主义”,邱老却并不认同,在他看来,没有必要为了避免“三高”和肥胖而选择素食,正确的做法是饮食清淡,但无须全素。“如果长期吃素,蛋白质得不到足够补充,易引起血浆蛋白降低、体重减轻、贫血、水肿、免疫力下降等,易患感染性疾病、骨折不愈合等。”

而对于一直爱吃甜食的邱老来说,“戒糖”挺难,但势在必行。“别人戒烟我得‘戒糖”,邱老戏谑,因为是广东人,他偏爱糕点等甜食,不过后来慢慢改了,从以前喝杯咖啡要放4块方糖到现在尽量不放糖,“如中医所说,甜食容易生痰、生火,而且还会碍胃,所以最好不要吃得太甜,当然,沿海一带的如上海、浙江等地喜欢吃咸的,其实也不好,吃得太咸口味过重也很损害健康”。

另外,作为爱茶之人,邱老无论去哪里,总要从家里带个杯子泡壶茶。邱老尤其偏爱龙井茶,每次出诊,都要从家里带上一瓶约500毫升的龙井茶,口渴就喝杯茶。邱老认为龙井茶有抗疲劳、降血脂、凝神静气之功。邱老看病从不疲倦,而且越看越精神,因患者多,常常超过午餐时间,就靠喝龙井茶,所以邱老喜称其为“神仙水”。

养肾可令人长寿,还能耐疲劳

除了脾胃的调养,邱健行还很注重养“肾”。“中医说,肾为‘先天之本,肾与人的长寿有着密切的关系,肾气充盈是生命旺盛的表现,历代医家认为养肾可令人长寿,而且能更耐疲劳。所以,养生也一定要注重养肾。”

对于如何养“肾”,邱老建议中老年朋友可以从以下4个方面入手。

1.选择平和的补肾养阴食疗方。“人过四十,就应着重补肾养阴”,邱老认为,养肾药物宜选择药性平和的,最好是食疗的药物,有枸杞子、何首乌、杜仲、肉苁蓉、山萸肉、女贞子、蜂王浆、灵芝等。用这些药材做药膳食用,可以起到养肾、抗衰老的作用。

2.清心寡欲,珍惜精气。常言说“精血同源”。中医认为,精血的盈亏决定人体的健康与否。其中很重要的一点就是节制房事,精充则体健长寿,精耗则体衰而不能尽享天年。

3.揉耳养肾。当人体患病时候会在耳郭上出现反应点,因为耳朵上穴位密布,且通四肢,揉按耳郭对固肾气不足引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退有一定的疗效。邱健行教授每天都按摩耳郭,他认为,这个养生方法简单易学,而且养肾的效果明显。

4.按摩腰养肾。腰为肾之府,按摩腰部能防治腰腿痛、慢性痔疮、脱肛等,更能够提振肾气、充盈肾精。

养心却不能“寡欲”

除了养身,还得养心。在邱老看来,调养精神是养生寿老之本法、防病治病之良药。“中医说,‘七情太过生百病,七情是怒、喜、思、忧、悲、恐、惊,若七情反应过于强烈持久,也会引起疾病。相反,如果是心胸开阔,勿恼勿火,少私寡欲,养心敛私,做到凡事顺其自然,无论听到什么,收得起放得下,别太敏感,就能达到养心的境界。”

养心却不能“寡欲”,这里的“欲”指的并非“欲望”,而是对外界的好奇心和积极心。邱老认为,老年人不能太“清心寡欲”,什么都不做、哪里都不去、对什么都提不起兴趣,那样也不会长寿,反而久而久之会越发郁闷,久郁自然成病。“我希望老年人能在清静养心的时候,多一点兴趣爱好。静心能使人长寿,但静心却并非自我封闭地不说话、不交流。孙思邈提出的‘自治、自克、自悟、自解,是指善于排解,自我心理调节,以达到气静神定。另外,老年人也可以培养各种兴趣爱好,如书法、绘画、养花、下棋、听音乐、跳舞等方法,让自己静下来,控制情绪。”

邱老还以自己为例,他说自己从1962年开始就喜欢上太极剑,一练就是50多年,曾师从霍元甲的儿子,不仅获得了1965年广州地区武术队锦标大赛太极剑冠军和太极拳亚军,更重要的是,在习剑的过程中,得到了强身健体的功效,陶冶了性情,驱除了烦恼与忧虑,还交上了很多朋友,在遇到不顺时,也能豁达心胸,很快使自己达到心平气和的状态。最近,邱老又迷上了种植,还在自家居室顶层培植上百种中药品种,自称“百草园”,乐在其中,好不快活。

(编辑    王    幸)